вхід реєстрація

Як зробити ранок добрим і забезпечити заряд бадьорості на день

Як зробити ранок добрим і забезпечити заряд бадьорості на день
Ми завжди починаємо день з пробудження. І від того, в якому настрої ми прокинемося, залежить те, як пройде весь день.

1. Не лежіть довго в ліжку. Правильніше всього вставати рано вранці. Для того, щоб ви змогли нормально піднятися, спати потрібно лягти раніше. Після пробудження не варто лежати під ковдрою і думати про погане. Про те, як не хочеться вставати і кудись вирушати. Так ви тільки мучите себе. Прокинулися – підіймайтеся. Так ви і відчувати будете себе бадьоріше.

2. Посміхніться. Зробіть це перед дзеркалом, подумайте про те, що сьогоднішній день повинен стати хорошим і особливим. Дайте собі позитивне посилання зранку і пронесіть його через весь день.

3. Випийте натщесерце склянку гарячої води. Можна з додаванням лимонного соку. Цю процедуру робили в Стародавньому Китаї. Вода змусить ваш шлунок добре запрацювати, очистить його від залишків вчорашньої їжі і шкідливих речовин.

4. Вмийтеся холодною водою. Не крижаною, а прохолодною. Це вас приведе до тями, підбадьорить, і очі вже не будуть злипатися. Мозок включиться в роботу.

5. Чистіть не тільки зуби, але і язик спеціальним скребком (або звичайною чайною ложкою). Адже за ніч на ньому збираються різні мікроби і бактерії. До очищення порожнини рота варто підходити з великою відповідальністю.

6. Зробіть зарядку. Навіть якщо дуже ліньки, привчіть себе, перетворіть це на звичку. До речі, після вмивання і зарядки ви точно отримаєте заряд бадьорості, бажання повернутися в ліжко і продовжити спати буде мінімальним.

7. Прийміть контрастний душ. Це корисно. Це освіжає вас, загартовує. Не шкодуйте на це хоча б п'ять хвилин. Так ви прокинетеся остаточно.

8. Поснідайте. Отримайте свою порцію енергії та вітамінів. Найкраще випити свіжовичавлений сік або чай. А з'їсти – бутерброд з маслом, вівсяну або гречану кашу. На десерт – який-небудь фрукт. Найкраще щось із цитрусових, оскільки вітамін С сприяє підбадьоренню організму. Але не варто вживати апельсини, мандарини, грейпфрути замість сніданку, адже це шкодить шлунку. Тільки на завершення!

9. Складіть план на день. Так вам буде простіше виконати все те, що запланували. Та й це добре мотивує. Адже в плані ви відзначаєте те, що вже зробили. І коли ваші маленькі цілі на день одна за одною досягаються, це надихає.

10. Не забудьте про музику. Вона має великий вплив на нас. Мелодії, пісні часто створюють нам настрій. Під бадьорі так і хочеться рухатися і чимось займатися, а під сумні – навпаки. Створіть собі ранковий плей-лист з улюблених пісень і збирайтеся під них.

11. Робіть компліменти. Побажайте близьким хорошого дня. Адже це так приємно – дарувати іншим людям радість. Проявіть турботу, і ви забезпечте гарний початок дня не лише собі, а й своїм рідним.

12. Перед виходом з дому ще раз погляньте на себе в дзеркало, посміхніться, подумайте про те, що день видасться хорошим. Програйте деякі ситуації в голові. Придумайте їм позитивну кінцівку. Наприклад, якщо вас чекає важлива зустріч, будьте впевнені в тому, що все складеться найкращим для вас чином. Багато чого залежить від нашого настрою.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
Коментарі 0
  • Статус коментування: постмодерація для зареєстрованих користувачів, премодерація для незареєстрованих
Коментарі, у яких порушуватимуться Правила, модератор видалятиме без попереджень.
Розсилка новин
Підписатись
* Ви зможете відписатись в будь-який час